Варыкознае пашырэнне вен ніжніх канечнасцяў – складанае і непрыемнае захворванне, але гэта не прысуд звыклага ладу жыцця, калі падысці з розумам да тэрапіі. Той жа самы бег пры варыкозе цалкам мае права на існаванне, але толькі пры выкананні шэрагу важных умоваў.
Можна ці пры варыкозе ног бегаць?
Варыкознае паразу вен на нагах – гэта паталогія, якая развіваецца гадамі і дзесяцігоддзямі, непрыкметна уносячы адмоўныя карэктывы ў самаадчуванне і магчымасці пацыента. Яе комплекс уключае ў сябе шэраг непрыемных або балючых прыкмет, якія дастаўляюць дыскамфорт хвораму ў паўсядзённым жыцці, і, у першую чаргу, гэта адчуванне цяжару ў нагах.
Акрамя таго, многія хворыя скардзяцца на такія сімптомы, як адчуванне ўнутранага распірання ў нагах, паленне і нават начныя сутаргі ў ікроножных цягліцах, выкліканыя тым, што посуд працягваюць пашырацца і запаляцца.
Цяжэй за ўсё гэтыя прыкметы, як і азызласць мяккіх тканін, праяўляюцца менавіта ўвечары пасля актыўнага працоўнага дня, таму калі і можна казаць аб бегу пры варыкозным пашырэнні вен на нагах, то толькі па раніцах, калі мышцы, вены і тканіны з'яўляюцца адпачылымі і свежымі.
Цяпер што тычыцца самога факту ажыццяўлення прабежак: бег пры варыкозе не забаронены, але і не вырашаны адназначна – усё залежыць, у канчатковым рахунку, ад меркавання які лечыць лекара.
Спецыяліст павінен ўлічыць усе параметры стану свайго пацыента, уключаючы вага (ступень верагоднага атлусцення), функцыю дыхальнай і сардэчна-сасудзістай сістэмы, ступень паразы вянознай сеткі і іншыя падобныя фактары, і толькі ён можа дазволіць бегаць пры варыкозе – любая самастойнасць з боку пацыента можа быць нясе ў сабе ўскладненнямі.
Наколькі можа быць карысны бег пры варыкозе?
Ад самой хваробы бег пры варыкозе ніжніх канечнасцяў не дапаможа, вядома: з гэтым захворваннем змагаюцца хірургічным і медыкаментозным чынам, прыкладаючы доўгія намаганні для дасягнення выніку.
З іншага боку, калі атрымана адабрэнне лекара, сумяшчальнасць бегу і паталогіі даволі відавочная, бо гэты род фізічнай актыўнасці спрыяльна адбіваецца на агульным стане пацыента.
Напрыклад, рэгулярныя прабежкі па раніцах спрыяюць:
- умацаванню сардэчных цягліц;
- нармалізацыі крывацёку да ног і ад іх;
- зніжэнню лішняга вагі, які стварае нагрузку на ніжнія канечнасці;
- ўмацаванню касцяной сістэмы;
- насычэнню крыві кіслародам;
- актывізацыі імунных сіл арганізма.
Нездарма спецыялісты ўсіх накіраванай мяркуюць, што ад бегу мацнее здароўе і паляпшаецца агульны тонус і самаадчуванне, таму той, хто заняўся падобным спортам на аматарскім узроўні, мае права чакаць хутчэйшага выздараўлення ад сваёй бягучай хваробы.
Па збалансаванасці што аказваюцца на арганізм эфектаў дадзеная актыўнасць ацэньваецца нароўні, напрыклад, з больш спецыфічным лыжных бегам або плаваннем, якое не ўсім падыходзіць, таму пры варыкозе бегаць можна практычна ўсім.
Тэхніка выканання бегавых практыкаванняў
Так як осложненное стан вянознай сеткі ў нагах нельга скідаць з рахункаў пры складанні плана па бегавой дзейнасці, неабходна правільна падысці да самой тэхніцы прабежак, каб бег і варыкознае пашырэнне вен дапаўнялі адзін аднаго гарманічна.
У гэтым лепш абапірацца на веды лекараў і трэнераў, якія дапамогуць падабраць аптымальныя нагрузкі ў кожным індывідуальным выпадку, а таксама будуць кантраляваць стан хворага.
У першую чаргу, варта спыніцца на тэмпе і дыстанцыях: лепш за ўсё бегчы трушком у спакойным (павольным або сярэднім) тэмпе, выбіраючы кароткія дыстанцыі з роўным пакрыццём і рэльефам. Рэкамендуемае час адной прабежкі – не больш за 20 хвілін, так як далейшыя заняткі ўжо не будуць даваць неабходнага для здароўя эфекту.
Варта ўлічыць і некалькі іншых ключавых параметраў:
- максімальны пульс падчас нагрузкі – 120 удараў у хвіліну, і кантраляваць яго трэба на працягу ўсёй дыстанцыі;
- выходзіць на прабежку лепш раніцай на пусты страўнік, у гарачыя дні выбіраючы такі час, пры якім паветра яшчэ не прагрэлася;
- частата заняткаў падбіраецца індывідуальна, але на першых этапах лепш абмежавацца трыма-чатырма паўторамі ў тыдзень;
- пры найменшым прыкмеце стомленасці або перанапружання (агульнага або ў нагах) варта спыніць нагрузку і адпачыць, адклаўшы занятак на наступны раз.
Звярніце ўвагу! Многія лекары сёння лічаць, што рэгулярны бег пры першых прыкметах хваробы – сіняках і зорачках на скуры – можа папярэдзіць далейшае развіццё варыкозу сасудаў і вен, або, як мінімум, змякчыць наступствы, таму рэкамендуюць займацца ім у прафілактычных мэтах.
Абутак
Абутак таксама варта ўзгадняць са сваім лекарам, таму што спецыяліст па захворваннях ног у курсе, якія мадэлі і разнавіднасці лепш насіць тым ці іншым пацыентам.
Любыя масіўныя, цяжкія або жорсткія (негнущиеся), красоўкі і кеды – вызначана забароненыя, таму што ў іх пацыенту бегчы будзе цяжка, і замест напаўнення энергіяй ён будзе вяртацца дадому пабітым і стомленым, што і так характэрна для варыкозу.
Выбіраючы красоўкі для бегу, трэба арыентавацца не на іх модны знешні выгляд, а на структуру і матэрыял вырабу: гэта павінны быць мяккія красоўкі, пашытыя з натуральнай скуры, забяспечаныя ў абавязковым парадку артапедычнай вусцілкі.
Не менш важна звярнуць увагу на наяўнасць добрай перфарацыі для забеспячэння прытоку свежага паветра і зніжэння тэмпературы, так як перагрэтыя ступні спрыяюць з'яўленню азызласці ў икрах і лодыжках.
Супрацьпаказанні бегу
Прамых супрацьпаказанняў да занятку бегам не так шмат: па-першае, гэта атлусценне – калі індэкс масы цела вышэй за 25, прабежкі прыйдзецца замяніць проста актыўнай хадой. Тое ж справядліва для пацыентаў з захворваннямі костак і суставаў, пры якіх гэтак рэзкія руху пагражаюць негатыўнымі наступствамі.
Пры паталогіях сардэчна-сасудзістай і дыхальнай сістэмы варта пракансультавацца з лекарам, каб вызначыць максімальна дапушчальныя нагрузкі, але і ў дадзеным выпадку заняткі можна лічыць умоўна забароненымі або непажаданымі. Нарэшце, бег на вуліцы лепш будзе замяніць механізаванай дарожкай у спартзале, калі пацыент адчувае праблемы са зрокам або каардынацыяй ў прасторы.